Beberapa Gerakan Jari Sederhana yang Bisa Anda Lakukan untuk Meredakan Gejala Arthritis

Jakarta - Arthritis adalah salah satu masalah kesehatan yang menyerang persendian. Kondisi ini biasanya berupa rasa bengkak dan kaku serta kadang muncul rasa nyeri dan pegal.

Masalah ini kerap dialami pada bagian tubuh tertentu. Bagian tubuh yang kerap mengalami masalah ini adalah pada persendiang tangan dan kaki serta pada jari-jari.

Sejumlah cara bisa dilakukan untuk meredakan masalah ini. Namun pada rasa kaku dan nyeri di jari, sejumlah gerakan sederhana bisa sangat membantu dalam meredakannya.

Berikut sejumlah gerakan sederhana yang bisa kamu terapkan untuk mengatasi gejala arthritis.

Mengepalkan Tangan

Mulailah dengan meregangkan tangan dan jari, lalu secara perlahan mengepal ke dalam kepalan tangan.

Jaga agar ibu jari berada di luar kepalan tangan. Perlahan lepaskan ke posisi asli. Ulangi 10 kali pada masing-masing tangan.

Dengan menggunakan salah satu tangan, pegang pangkal ibu jari lalu tekuk ke bagian atas sampai kamu merasakan peregangan. Selanjutnya kembalikan ujung jempol ke posisi asalnya dan ulangi.

Menekuk Semua Jari


Luruskan jari-jarimu lalu tekuk senyaman mungkin. Selanjutnya luruskan jarimu sampai kamu merasakan peregangan Ulangi lagi langkah tersebut untuk meredakan rasa pegal yang kamu alami.

Mengangkat Jari

Istirahatkan telapak tangan di atas meja dengan posisi jari yang terbentang. Lalu satu per satu, angkat secara perlahan jari-jarimu dan kemudian istirahatkan selama beberapa detik.

Membuat Bentuk O

Membuat gerakan atau bentuk O dengan ibu jari dan semua jari akan membantu meringankan rasa sakit atau nyeri di tangan. Tahan posisi ini selama beberapa detik. Lalu luruskan lagi. Ulangi beberapa kali di masing-masing tangan.

Sejumlah cara tersebut bisa membantu mengatasi rasa nyeri dan pegal yang mungkin muncul dari joint inflammation. Walau begitu ketika rasa sakit sudah berlangsung lama dan tak tertahankan, sebaiknya berkonsultasi ke dokter.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Jangan Tergoda Oleh Skin Care yang Bisa Memuluskan dan Memutihkan Kulit Dengan Cepat

Jakarta -  Pada saat ini, terdapat berbagai produks skin care dan layanan kulit yang bisa mudah kita temui. Harga yang ditawarkan pun cukup beragam mulai yang murah hingga cukup mahal. Adanya kesadaran kesehatan kulit pada masyarakat saat ini merupakan sebuah hal yang penting. Melindungi dan merawat kulit setiap hari merupakan hal yang penting dilakukan bahkan sejak usia dini. Pasalnya, kondisi kulit seseorang bisa mencerminkan berbagai kondisi seseorang. "Dari kulit kita bisa melihat umur seseorang, cara dia merawat kulit, dan lain sebagainya," terang Dr. dr. Dhelya Widasmara Sp.KK( K) pada Webinar Hari Jadi IIDI ke-67 yang dilakukan IIDI Cabang Malang beberapa waktu lalu. Lebih lanjut, dr. Dhelya mengatakan bahwa kondisi kulit putih pada seseorang belum tentu sehat. Dia mengungkap bahwa jenis dan warna kulit seseorang dengan lainnya bisa berbeda. Perbedaan kondisi kulit seseorang ini membuat satu merek atau jenis skin care tertentu yang cocok pada satu orang belum tentu coc
Baca selengkapnya

Beberapa Masalah Penyebab Ketiak Tetap Bau Walaupun Sudah Mandi

Healthek -  Setelah kita mandi, hal yang diharapkan adalah munculnya rasa segar serta badan yang menjadi wangi. Aroma wangi sabun seharusnya muncul dari seluruh tubuh kita usai mandi. Sayangnya, pada kondisi tertentu, kadang bau badan masih bisa muncul usai mandi. Hal ini mungkin terjadi pada salah satu bagian tubuh yang kerap mengalami masalah bau badan yaitu pada ketiak. "Ketika seseorang masih merasa bau badan tak sedap walau sudah mandi, hal ini biasanya rentan dialami oleh seseorang yang lebih sering berkeringat sehingga mungkin terjadi penumpukan bakteri di kulit akibat keringat ini," terang Marisa Garshick, MD, dari Cornell-New York Presbyterian Medical Facility, dilansir dari Livestrong. Munculnya hal ini tentu sangat mengganggu karena bau badan tetap tak hilang walau kamu telah mandi. Cara terbaik untuk menangani masalah ini adalah dengan mengetahui terlebih dahulu sejumlah penyebabnya. Terdapat lima hal umum yang bisa menjadi penyebab mengapa ketiak tetap bau walau
Baca selengkapnya

Kasus Gagal Vaksin Gara-gara NIK Telah di Pakai Orang Lain

Jakarta -  Seorang warga Jakarta Selatan sempat mengalami kesulitan mendapat vaksin COVID-19. Saat registrasi ulang, rupanya NIK-nya telah digunakan oleh orang lain untuk menerima vaksin COVID-19. Awalnya, Ami (44) dan suami sempat sukses melakukan registrasi melalui JAKI pada 19 Juli 2021. Namun saat melakukan registrasi ulang di lokasi vaksinasi, suami Ami ditolak dengan alasan NIK-nya telah terdaftar atas nama orang lain yang sudah menerima vaksin COVID-19 . "Waktu itu tanggal 19 Juli saya pertama daftar di JAKI berdua sama suami, terus saya ke lokasi vaksin saya lolos terus pada saat suami di registrasi ulang itu sudah terdaftar NIK atas nama orang existed dan sudah divaksin," kata Ami kepada wartawan, Senin (2/8/2021). Juru bicara vaksinasi COVID-19 Kementerian Kesehatan, dr Siti Nadia Tarmizi, menjelaskan, pihaknya akan menelusuri kasus ini lebih lanjut. Tak lain, untuk memeriksa ada atau tidaknya kesalahan input NIK. "Terkait hal ini, kita akan coba telusuri lebih
Baca selengkapnya